ACT :

THÉRAPIE DE L'ACCEPTATION  ET DE L'ENGAGEMENT

Avez-vous déjà eu ce genre de pensées ? 

« Je suis nul.le. Je n’y arriverai jamais. Elle.il est tellement plus intéressant.e que moi. Mon chef va finir par se rendre compte que je ne suis pas à la hauteur. Je vais encore transpirer pendant ce discours… »

Votre esprit vous a-t-il raconté ce genre d’histoires ? Si oui la suite peut vous intéresser...

L’ACT fait partie de la 3e vague des thérapies comportementales et cognitives (TCC). 

C’est une thérapie de l’action, du positif, de la bienveillance envers soi, buts qu’elle partage avec la démarche sophrologique, d'où mon intérêt pour les outils qu'elle propose.

 

Son appellation renferme l’essentiel de son contenu : Accepter, accueillir, en toute lucidité, ce que vous ne pouvez pas changer, contrôler et s’engager à faire des actions pour améliorer, enrichir, votre vie et vous rapprocher de ce qui est important pour vous

Au fil des séances, elle permet de développer des compétences comme :

  • Gérer de façon efficace son mental c’est-à-dire ses émotions, ses ressentis, ses sensations et ses pensées même pénibles et sources de souffrance ;

  • Identifier ce qui est important pour soi, ses valeurs et adopter les actions pour s’en rapprocher ;

  • Enrichir sa vie par des actions faites en pleine conscience et non guidées par des automatismes et des réactions impulsives.

 

Les outils de l’ACT enrichissent la méthode sophrologique de façon bénéfique.

LE CABINET

11 rue de Lamblardie, 75012 Paris XII.

Email : hamidaaouat@yahoo.com

Tel : 06.98.75.07.85

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